간접 기법의 싸이클은 깨어나자마자 바로 떨어져 나오려는 여러 차례의 시도로 이루어집니다. 만약 이 시도에서 실패하면, 그 후 재빨리 어떤 기법으로든 성공할 때까지 1분간 일련의 기법을 시도합니다. 그 후에는 성공적으로 몸에서 떨어져 나올 수 있습니다. 통상적으로 1~5회 시도하면 결과를 얻기에 충분합니다.
아래 설명된 기법은 낮잠에서 깨어나거나 한밤 중 수면에서 깨어날 때 모두 효과적입니다.
1단계: 6시간 수면 후 자명종 소리와 함께 깨어나기
(이 단계는 건너뛸 수 있습니다)
다음 날 아침 일찍 일어나지 않아도 되는 편한 날을 선택하고, 전날 밤 평상시 취침 시간에 잠자리에 듭니다. 그리고 6시간 수면 후에 깨어나도록 자명종을 맞춥니다. 자명종이 울리면, 반드시 일어나 물 한잔을 마시고 화장실에 가 본 지침사항을 다시 한 번 읽습니다.
2단계: 목적을 갖고 다시 수면 취하기
(이 단계는 건너뛸 수 있습니다)
깨어난 후 3~50분 후, 다시 잠자리에 들고 깨어날 때마다 간접 기법을 사용하여 유체이탈을 경험하고 준비한 계획을 실행할 방법에 대해 집중합니다. 우선 자연스럽게 잠에서 깨어나야 합니다. 방 안이 너무 밝으면 안대를 착용하고, 소음이 심하면 귀마개를 사용하십시오.
한편, 몸을 전혀 움직이지 않고 잠에서 깨어나도록 집중합니다. 이는 필수사항은 아니지만, 간접 기법의 효과를 높일 수 있는 장점이 있습니다.
이제 2~4시간 수면을 취하되, 이 시간 동안에는 자연스럽게 깨어나는 상태를 최대한 활용합니다. 이는 평소 때보다 더욱 자주 발생합니다. 성공 여부에 관계없이 매 시도 후에는 깨어나면 반드시 재차 시도하겠다는 의지를 가지고 다시 잠에 들어야 합니다. 이런 방식으로, 아침 나절 동안 여러 번의 시도를 실행할 수 있습니다.
3단계: 깨어나는 순간 즉시 떨어져 나오기
다시 잠에서 깨어날 때마다 몸을 움직이거나 눈을 뜨지 않도록 합니다. 그 대신 몸에서 떨어져 나오기를 시도하십시오. 간접 기법 성공의 50%는 간단한 1단계에서 이루어집니다. 이 단계는 너무 간단한 나머지 대다수 사람은 이것이 과연 효과나 있을지 의심할 정도입니다.
몸에서 떨어져 나오려면, 일어서거나, 굴러 나오거나, 떠오르기만 하면 됩니다. 근육을 움직이지 않고 신체를 (정묘한 몸을 말합니다) 의식하며 시도합니다. 이는 지극히 정상적인 신체 움직임처럼 느껴지는 점을 반드시 기억하십시오. 그 순간이 다가오면, 어떻게 해야 할 지 너무 고민하지 마십시오. 잠에서 깨어난 바로 직후에는 어떤 방법을 사용해서라도 몸에서 이탈하도록 끈질기게 시도합니다. 당신은 이것을 어떻게 하는 지 직관적으로 알 수 있을 것입니다. 지나치게 생각에 빠진 나머지 잠에서 깨어나는 첫 순간 몇 초를 놓치지 않는 것이 주요 관건입니다.
4단계: 떨어져 나오기 시도 후 반복 기법
3~5초 후에도 즉각적인 떨어져 나오기가 잘 되지 않는다면, 바로 그 시점에서 시작하여 목표에 도달할 때까지 본인에게 가장 편안한 2~3가지의 기법을 번갈아 시도합니다. 만약 잘 된다면 다시 이탈을 시도합니다. 아래의 다섯 가지 기법 중 2~3가지를 선택하여 깨어나는 순간에 번갈아 시도하십시오.
회전 기법
3~5초 동안 한쪽 편으로 머리에서 발끝을 중심축으로 회전하는 것을 상상합니다. 아무런 느낌이 일어나지 않으면, 다른 기법으로 바꿔 시도하십시오. 실제로 회전하는 듯한 느낌을 살짝이라도 느끼게 되면 더 강하게 회전하십시오. 회전하는 느낌이 더욱 안정적이고 생생해지면, 이를 시작점으로 삼아 이탈을 시도해야 합니다.
수영 기법
3~5초 동안 수영을 하고 있다고 확실하게 상상하거나, 팔을 사용해 수영하는 동작을 취하십시오. 가능하면 생생하게 느끼도록 노력하십시오. 만약 아무런 현상도 일어나지 않는다면, 다른 기법으로 바꿔 시도하십시오. 만약 수영하는 것처럼 느껴지면 다른 기법으로 바꿀 필요가 없습니다. 대신 현재의 느낌을 더욱 강화하십시오. 얼마 후에는 마치 물속에서 수영하는 것 같은 느낌을 경험하게 됩니다. 이러한 경험은 이미 변성 상태(자각몽과 유체이탈 경험)에 도달한 것을 나타내고, 이미 변성 상태에 몰입된 상태에서는 떨어져 나오기를 시도할 필요가 없습니다. 하지만 이런 느낌이 물속이 아닌 잠자리에서 일어난다면 떨어져 나오기 기법을 시도해야 합니다. 수영하는 느낌을 시작점으로 활용하십시오
이미지 관찰 기법
눈을 감은 채로 3~5초 동안 빈 공간을 바라봅니다. 만약 아무런 현상이 나타나지 않는다면, 다른 기법으로 바꿔 시도하십시오. 어떤 이미지가 떠오르면, 실제처럼 느껴질 때까지 계속 바라봅니다. 이미지가 실제처럼 느껴지면, 바로 그 순간에 몸에서 떨어져 나오거나 이미지 속으로 빠져들어 갑니다. 이미지를 바라볼 때 세부에 너무 집착하면 이미지가 사라질 수 있으므로 주의해야 합니다. 이미지를 깊이 응시하면 점점 더 실제처럼 느껴집니다.
손동작 시각화 기법
3~5초 동안 생생하고 분명하게 눈 가까이에서 양손을 문지르는 상상을 합니다. 앞에 있는 손을 느끼고, 보고 심지어는 문지르는 소리까지 듣도록 노력합니다. 아무런 느낌이 일어나지 않으면 다른 기법으로 바꿔 시도합니다. 위에 묘사된 감각이 생겨나기 시작하면, 이 기법을 계속 실행하고 완전히 실제같이 느껴질 때까지 강화합니다. 그런 다음, 이 기법을 사용해 발생한 감각을 시작점으로 사용하여 유체이탈을 시도합니다.
환상 움직임 기법
손이나 발을 상상 속에서 꿈틀거려 봅니다. 어떤 상황에서든 근육을 움직이지 않고, 움직임 자체도 상상하지 않도록 합니다. 예를 들어, 강렬하게 아래로 누른 후 다시 올리고, 왼쪽과 오른쪽으로 계속 움직입니다. 아무런 느낌이 일어나지 않으면, 다른 기법으로 바꿔 사용하십시오. 실제 움직일 때의 감각이 희미하게 또는 스물스물 느껴지면, 이 기법에 계속 집중하여 움직임을 가능한 최대한으로 늘립니다. 최소한 10센티미터 정도의 움직임이 발생하면, 곧바로 이 기법을 통해 일어나는 느낌을 시작점으로 사용해 유체이탈을 시도합니다.
매 시도마다 3~5초 동안 2~3가지 기법을 번갈아 시도하십시오. 이런 방식으로 계속 시도하다 보면 간접 기법의 싸이클이 생겨나고, 실행자는 효과가 있는 기법을 찾을 때까지 다양한 기법을 번갈아 시도합니다. 한 번의 시도 동안 2~3가지 기법을 적어도 네 번 되풀이 실행해야 하고, 모든 시도는 1분 이내에 이루어져야 합니다.
예를 들어, 전 과정은 아래와 같이 실행해야 합니다. 실행자 (자각몽/유체이탈 경험 실행자)는 다음날 아침 6:00시로 자명종을 맞추고 밤 11:30분에 잠자리에 듭니다. 6:00시에 자명종이 울리면 일어나 화장실에 갑니다. 물 한잔을 마시고 변성 상태를 위한 간접 기법과 흥미로운 실행 계획을 되새깁니다 (예: 거울을 바라보고 화성으로 날아가기). 6:05분에 실행자는 매번 깨어날 때마다 변성 상태에 접어들기 위한 뚜렷한 의도를 가지고 다시 잠듭니다. 7:35분 (또는 자연스럽게 잠에서 깨어날 때마다) 실행자는 예상치 못한 상태에서 잠에서 깨어나 즉시 유체이탈을 시도합니다. 3~5초 안에 떨어져 나오지 않으면, 회전 기법을 시도합니다. 만약 회전 기법이 3~5초 안에 효과가 없으면, 수영 기법을 시도합니다. 만약 수영 기법이 3~5초 안에 효과가 없으면, 팬텀 움직임 기법을 시도합니다. 팬텀 움직임 기법도 3~5초 안에 효과가 없으면, 다시 회전 기법, 수영 기법 및 팬텀 움직임 기법을 각각 3~5초 동안 시도합니다. 세 번째 주기에 회전 기법을 시작하면 예상치 못하게 회전하는 느낌이 일어나 효과가 나타나기 시작합니다. 실행자는 이 기법을 계속 시도하고, 가능한 최대한 회전하며 바로 그 순간에 회전하는 느낌을 사용하여 유체이탈을 경험합니다. 그리고 난 후 거울 앞으로 달려가고, 달려가는 동안 주변에 있는 모든 것을 근거리에서 꼼꼼하게 살핍니다. 이 과정 동안 느낌이 강화됩니다. 거울을 바라보고 난 후, 실행자는 위치 변경 기법을 사용해 화성에 가 있는 본인을 발견합니다. 하지만 예상치 못하게 다시 자신의 몸으로 되돌아옵니다. 실행자는 즉시 다시 유체이탈을 시도하지만 실패합니다. 다음번에 잠에서 깨어나면 이 시도를 반복하여 화성에 더욱 오래 머문다는 뚜렷한 의도를 가지고 다시 잠에 듭니다.
본인에게 가장 편안한 기법을 사용해 위의 과정을 반복합니다. 그러면 새로운 우주가 당신에게 열리는 놀라운 경험을 체험하게 됩니다. 이것이 바로 자각몽과 유체이탈 경험입니다!
하루 중 20~30분을 투자해 이 기법과 과정을 연습하면 더욱 더 기억하기 쉽고 효과도 높아집니다. 이제 잠에서 깨어나 시도를 하면 성공률이 상당히 높아집니다.
꿈의식 또한 이런 변성 상태 경험의 하나로 간주됩니다. 잠들어 있는 동안 꿈을 꾸고 있다고 사실을 느끼는 순간은 이미 바로 그 변성 상태에 접어든 것입니다. 그러므로 준비된 절차로 넘어가 그것들을 시행하고 그 상태를 안정적으로 유지해야 합니다. 꿈의식이 발생하는 것은 잠에서 깨어나 기법을 실행하는 과정에서 일어나는 부차적 효과일 수 있습니다. 이 효과는 매우 흔하게 발생하므로 항상 대비해야 합니다.
변성 상태(자각몽 또는 유체이탈 경험) 도중 일어난 느낌이 뚜렷하게 보이지 않거나 몸이 마비된 느낌처럼 분명하지 않으면, 주변에 있는 모든 것을 적극적으로 만져보고 사물의 세부사항을 가까이에서 자세하게 살펴봅니다. 이를 통해 더욱 실제같은 경험을 얻을 수 있습니다. (예를 들어, 모든 것이 흐릿해지는 것과 같이)다시 몸으로 돌아오는 첫 증상이 나타나면 같은 활동을 반복하여 변성 상태를 계속 유지합니다.
5단계: 실행 후 점검사항
성공 여부에 관계없이 매번 실행한 후에는 다시 잠자리에 들고 다시 깨어나면 유체이탈 및 자각몽 체험을 재시도합니다. 이를 통해 유체이탈 또는 자각몽을 하루 안에 모두 경험할 수 있을 뿐만 아니라, 시도한 첫날에도 여러 번 반복할 수 있습니다!
시도가 아무리 성공적이지 않더라도 그것을 1분 이상 지속하면 안됩니다. 한동안 아무런 느낌이 일어나지 않는다면, 현재 시도에서 결과를 얻어내려고 억지로 노력하는 것보다는 다시 잠에 들어 다음 번 잠에서 깨어나는 순간을 이용하는 것이 더욱 효과적입니다.
