直接方法

直接技巧的概念

用于进入出体体验的直接技巧，在使用时不需要事先睡觉，直接技巧的使用方式是，闭眼躺下时实施特定的行为。直接技巧的优势，从理论上说，它们可以在任何时刻运用。但是，直接技巧还有一个缺点，那就是掌握技巧所需要的时间会很长。超过50%的练习者在经过2-3周的尝试后才获得成功。对有的人来说，有的甚至一年都无法获得效果。直接技巧难以获得效果的难点不在于不易使用的问题，而在于个体的天然心理特性。不是所有人都能清楚理解所涉及的特定细微差别，很多人也因此持续犯错。

很多人仍然希望掌握直接技巧，因为它们看起来是最方便、简单且实用的技巧。但是，想要从这个等级开始尝试并掌握进入灵态，则是非常严重的错误。在90%的情况中，如果新手从直接技巧开始训练，那么肯定会失败。此外，将会浪费大量时间、精力与情绪。因此，也有可能完全丧失对整个灵态体验的热情。

只有在掌握了最容易的间接技巧之后，或掌握了如何在做梦时变得有意识之后，才能练习直接技巧。在这之后，在任何情况下，困难都不会让人灰心丧气，因为通过人们自己的体验，可以非常清楚地看到，灵态并非凭空想象。而且，间接技巧的高级知识将让直接进入灵态变得非常容易。

还值得牢记的是，灵态练习者为了达到效果而花费在直接和间接技巧的平均时间。例如，新手通过间接技巧获得灵态体验平均需要5分钟（5次尝试）（成功与失败尝试的平均值），但是通过直接技巧获得灵态体验的平均时间是300分钟（20次尝试）。高级灵态练习者通过间接技巧获得灵态体验的时间要小于1分钟（1-2次尝试），但是通过直接技巧需要30分钟（2-3次尝试）。

灵态体验的质量不取决于所选择的的技巧。直接技巧也不总是提供一个更深、更持久的灵态。

直接技巧更适合某些体验者，而不是全部，也可以说，这适合少数的练习人群。同时，间接技巧绝对在任何时间都适合任何人。

趣事！

为了在出体旅行学校传统的3天讲习班上获得最佳的效果，讲师会完全忽略直接技巧，或等待最后一天才传授，这是为了不诱导新手来使用它们，这样会毁坏团体的成功率。

如果练习者决定练习直接技巧或已经通过间接技巧获得了必要的体验，那么必须学习该技巧的基本原则。否则，除了碰巧以外，什么都不会发生。成功使用直接技巧的关键在于让意识达到自由漂浮的状态。但是，我们首先将会了解大量非常有用的方面以及因素，它们会让灵态的直接进入变得更容易。

首先，我们将确定什么时候最适合运用这些技巧，以及练习这些技巧的强度。然后，我们将确定身体姿势这一非常重要的因素，还有诸如这些技巧的练习时间等不太关键的问题。然后，我们将简单研究放松问题，然后我们将立即开始实际的直接技巧。只有在讲完上述所有内容以后，才能研究什么是自由漂浮意识状态，如何达到这种状态。

最佳的练习时间

对于间接技巧来说，时间问题不重要，因为主要条件是，可以在醒来以后立即运用它们。在运用直接技巧的时候，时间问题非常关键。

自然，寻找运用直接技巧适当时间的最好方法同间接技巧一样，也就是延迟法。但是，它们之间有一些巨大的差异。首先，人们可以在晚上或清晨的任何时候中断睡眠。其次，在醒来以后（5-15分钟），人们不应再去睡觉，而应立即开始运用技巧。

如果采用了延迟法，那么直接技巧的效率可以成倍增加。这是因为，通过延迟法，头脑就没有时间变成100%警觉，容易进入到改变了的意识状态，从而获得效果。

具体步骤是这样，练习者应该在在午夜自己醒来或借助闹钟醒来。然后，应该起床，并做一些事情，时间3-10分钟，然后再次躺到床上，并运用技巧。如果练习者醒来的时候可能处于一种过于警觉的状态，因此没有困意，那么醒来与运用直接技巧的间隔应缩短，在此期间应该少做一些事情。应该注意的是，在此步骤中，相比于其他程序，自由漂浮的头脑状态发挥的作用较少。

第二个最有效的时间窗口是晚上睡觉前，这时候练习者已经上床了。在此期间，大脑需要让身体和思维停下来，以重新恢复在白天已经被消耗掉的力量。可以通过特定的调整，来利用这种自然过程。

在白天的时候，尝试运用直接技巧效果不佳。但是，如果这时候能够感到特别的疲劳，那么也可以利用，因为身体将会尝试入睡。这特别适合习惯于白天打盹的人。

通常，其他时间窗口的效果较差，所以人们应该在午夜或晚上睡觉前运用直接技巧。只有在掌握了这些技巧以后，才有可能在白天的时候进行尝试。

尝试强度

投入到任何追求上的热情程度，直接关系到是否能够成功实现目标。但是，有必要知道的是什么时候去放松，尤其是在进入灵态的这一微妙问题上。练习者每天尝试一次直接技巧就足够了。如果尝试过多，那么每次尝试的质量就会严重下降。

趣事！

很多人对待直接技巧就好像在挖沟：越多越好，越快越好。结果是：大量的尝试无功而返。

很多练习者认为，在白天进行大量的尝试能够进入到灵态中。其实这不是成功的途径，并将很快导致练习的失败。即便一周或一月没有看到效果，每天都只应尝试直接技巧一次（每周2-3次）。坚持、分析、明智、顽强，用这种心态进行适当练习，将获得所需的效果。

每次尝试的持续时间

躺在床上，既不睡觉，也不起床，期待灵态发生，如果想这样利用直接技巧进入灵态，那是无用的。这样粗糙地应对头脑的微妙性质，什么都不会发生，只会让人情绪衰竭。

睡前或午夜实施直接技巧的时候，需要遵守严格的时间表。直接技巧尝试应持续10-20分钟。更长的持续时间会抑制睡眠，因为思想将过度集中在技巧上，那么入睡的可能将会消失，这会导致失眠，并将持续几个小时。过度努力会对自然积极性产生不良影响，因为会丧失睡眠并在第二天感到累，而且会因为越来越多失败的尝试感到更糟糕。

如果在睡前或午夜，直接技巧在10-20分钟的时间内没有效果，那么最好睡觉，心想下一次一切都会更好。这是练习者应该始终保持的积极心态。

身体姿势

使用间接技巧时，身体姿势不太重要，因为有意识的睡醒才是目标，同身体姿势无关。但是，在练习直接技巧的时候，身体姿势非常关键。

并没有什么确定的姿势是每一个练习者都应该保持的，这也是因为，个体特性及本能千差万别。有一些具体的规则，可以让人按照间接指标来选择合适的姿势。

很多人认为，正确的姿势就是像一具尸体一样，躺在床上，没有枕头，四肢伸直。这种概念可能来自于其他练习，进行这类练习的人们声称这有助于达到改变了的意识状态。但是，这种姿势会让大多数练习者的努力大打折扣。应该使用尸体姿势的唯一一种情况就是，即便这种姿势通常会妨碍睡眠，但以这个姿势实施各种技巧时，练习者有可能很快入睡。

如果练习者入睡困难，而且在实施直接技巧的时候一直醒着，那么应该采用对个人来说最舒服的姿势。

如果练习者非常容易睡着，那么应该采取一个不太自然的姿势。如果练习者在运用技巧的时候，体验到了较少的意识间隙，而且难以入睡，那么应该使用更舒服的姿势。根据不同的情况，可以选择多种姿势：躺着、趴着、侧躺或甚至半斜躺。从一个尝试变成另一个尝试时，练习者也可能需要改变姿势，进行与头脑的自由漂浮状态相关的调整。此外，每周花在直接技巧上的时间不应超过3天。灵态本身的练习也是如此。只有在高级别的体验以及几乎所有尝试都获得成功时才能够提高这个限值。

放松

在自然情况下，人们应该明确知道，直接技巧本身就是放松的技巧，因为如果不放松的话，不会产生灵态。因此，在之前没有任何放松的情况下，练习者可以直接进入到灵态。

由于适于使用直接技巧的大部分有效时间窗口出现在睡前和晚上，并在任何情况下仅仅持续10-20分钟，所以，不应将额外时间浪费在尝试放松上，也不应在这必需的10-20分钟期间进行放松。

正确且有质量的放松比较困难，很多人按照自己的方式进行，但也会产生同自然放松相反的效果。例如，很多人努力放松身体，但到最后，思想却非常活跃，甚至都可以解决复杂的数学等式了。在这种情况下，根本无法进入灵态。

头脑放松以后，身体就会自动放松。反过来，如果头脑活跃，身体永远不会放松。因此，初学者最好不要费心去理解放松的各种细微差别，而要保存精力，解决更基本的问题。

练习者不应强制进行技术放松，应该躺下来几分钟，这将获得最佳的放松。躺下可以形成自然的放松流程，也是最有力量的那种。

也只有具有专业、深度体验的人才能强制获得完整、宁静的放松。通常来说，这些人在掌握恍惚状态和冥想状态上已经花费了大量时间和精力。这些情况下的放松不应超过1-3分钟，因为如果练习者精于放松的话，只要想着放松，放松就会发生了。

如果在练习的时候发生了头脑的自由漂浮状态，那么所有高品质的放松技巧也可以很好地作为直接技巧。在恍惚和冥想上获得了必要的体验以后，这些心灵艺术练习者可能就开始掌握灵态了。

使用直接技巧的变化

用于直接进入灵态的技巧，同间接技巧期间所使用的一样。唯一的区别在于实施方法上。但是，由于直接技巧大都需要被动，所以对于直接和间接进入灵态来说，不是所有的技巧都拥有相同的效果。例如，主动技巧，例如绷紧大脑，无法用于平稳进入到灵态中。

在实施过程中，直接技巧同间接技巧不同，因为从直接尝试开始，一直到最后，结果产生的过程比较缓慢。如果在醒来时，碰巧某些技巧有效，那么这通常会让人进入到灵态中。例如，睡前相同的幻影摆动可以开始得很快，但摆动幅度不容易增加，而且技巧的整个实施过程将依赖于持久、有规律的活动。结果的产生也就比较缓慢：10分钟，而不是10秒钟。这些差异同样适用于本指导书的所有技巧。

同间接技巧的练习一样，在开始练习直接技巧的时候，练习者应在被证明对个人最有效的技巧中选择2-4种最适合的技巧。

在使用直接技巧时，最主要的差异在于练习的时间。如果测试一种特定间接技巧只需要3-5秒，那么测试直接技巧则需要几分钟。时间的长短取决于特定的因素。

在运用技巧的时候，有三个主要的方式：经典法、排序法以及循环法——类似于循环使用间接技巧。为了理解应该使用那个种类，请参考下列表格：

练习者在开始的时候应采用经典法，也就是说，在一次完整的尝试中使用一种技巧。由于所包含努力的不确定性，初学者的激情可能导致完全警觉的状态。但是，稍后，可能发生强大、延长的意识失去状态。因此，可能有必要通过转换到排序法来增加活动等级。

排序法是用于直接技巧的主要种类，因为它在运用的过程中弹性较大。如果练习者在15分钟内，轮流使用两种技巧，每种5分钟，这可以是被动的。如果按照顺序使用三种技巧，每种一分钟，那么这也可能是主动的。这两个极端之间的一切，都允许适当练习各种技巧并选择最佳的种类，以达到头脑的自由漂浮状态。

如果即便采用了排序法的积极形式，睡着的情况还是持续发生，那么应该开始循环使用各种间接技巧，但是运用每种技巧的时间为10秒钟到1分钟。

因为可能数月才能利用这些技巧发挥作用，所以如果某天不想做什么的话，那么不应该苛求自己。否则，可能会迅速筋疲力尽。一切都应快乐地去做，不应该导致任何过度的情绪紧张。

头脑的自由漂浮状态

在文献、故事、网络以及讲习班上，有无数的对直接进入技巧的描述。有时候，一种描述从根本上不同于另一种描述。在大部分情况下，存在共同的线索，结合了对特定技巧的几乎所有描述：较短的意识消失，记忆间隙以及睡眠的漂入和漂出，这些都是头脑的自由漂浮状态的特征。在这些现象中的任何一种发生以后，各种不寻常的灵态前感觉或灵态感觉就会出现了。

意识消失可能会持续数秒钟、数分钟或超过1小时。意识消失的范围可能从简单的失去意识到进入完全成熟的梦中。意识消失可能是单个出现而且非常罕见，也可能在一分钟的时间出现数次。无论是什么方式的消失，头脑都获得了一种适合灵态实验的操作模式，前提是练习者能够不进入深度睡眠，能够快速回到有意识的清醒状态。

并不是所有的意识消失都会出现灵态。意识消失必须足够深，这样才有效。因此，每一次不成功的意识消失，都应该导致另一次更深的意识消失。

头脑的自由漂浮状态最主要的不利点是可能在意识消失的时候完全睡着，而不是暂时进入到睡眠中。毫无疑问，为了获得所需的效果，技巧是必不可少的。此类技巧或多或少拥有一种辅助的功能，因此练习者不必严格限定这些技巧。

趣事！

使用哪种直接技巧并不重要；只要能到达意识消失，成功就近在眼前。

在实施各种技巧的时候，练习者可能会在完全警觉以及完全睡眠中摇摆，回到现实，然后又开始打盹。

为了避免睡着，需要拥有回到清醒状态的强烈渴望。这可通过练习者强烈的决心来完成，即便在实施直接技巧的时候，发生了睡眠的漂入和漂出。练习者必须坚信，在意识减少的时刻，立即会发生睡醒的情况。

换句话说，如果没有发生意识消失，并变得非常警觉，那么接下来的招数可能有帮助：完全专注于心理活动，或者相反地，在使用技巧的同时进行沉思及白日梦。需要注意的是，这些招数只在使用直接技巧的最初阶段有效，因为此类技巧有较强的睡眠诱导效果。

如果较长时间的正常练习以后，直接技巧没有引起浅度睡眠或单独的意识消失，那么必须假定练习者正在技巧上或时间长度上面临一些显著的误差。

意识消失次数可能受练习期间身体姿势的影响，也可能受实施技巧时所用种类改变的影响。

通过头脑的自由漂浮状态进入灵态，这通常是下列三个关键因素的结果。首先，一种技巧或另一种技巧可能在意识消失状态时开始发挥效果。其次，在意识消失以后，接近灵态的状态可能突然通过声音或振动出现。在这种情况下，需要按照上述征兆转换相应的技巧（倾听、绷紧大脑）。再者，当出现意识消失的时候，通过关注最初的指标，比较容易分离，或很快找到一个有效的技巧。

趣事！

有一种理论认为，没有所谓的直接进入灵态的方法，所有直接方法其实都是间接方法的子类别。唯一的区别在于，直接技巧涉及到诱导微睡眠，微睡眠真正地模拟入睡，创建一种比较接近自然醒的生理状态，这个时候比较容易进入到灵态。

意识消失不会100%发生。但是，努力实现意识消失发挥着重要的作用，因为意识消失不总是可以感知的，也不总是明显的。意识消失可能持续时间很短，也可能很浅。或者，意识消失根本不会发生。但是，适当用来产生意识消失的技巧，可能让练习者进入到灵态中。还需要注意的是，意识消失可能会非常浅而且短暂，以至于灵态练习者可能无法识别。

辅助因素

可以明确说明的是，有一种这样的情况，练习者在这种情况下运用直接方法会持续碰到问题，或永远无法发挥作用：过度渴望马上获得效果。如果练习者躺在床上，心想自己无论如何也要使用直接方法进入到灵态中，那么还不如别做出任何尝试。此类过度渴望必然会产生生理表现，表现方式为缺少意识消失，或意识消失较浅。问题是，几乎所有新手都会犯这种错误。正是因为这种似乎无关紧要而且几乎难以察觉的错误，直接技巧通常被认为较难。

趣事！

对于大部分练习者来说，一个重要的建议是，在使用任何直接方法的时候，不要过于渴望进入到灵态中。

这也是为什么在开始尝试前，应该对最终结果保持内心的平静及冷淡，在这期间顺其自然。需要顺其自然，不要尝试控制它，只是尽力进入到灵态。练习者的头脑应该完全平静，要对这次尝试的成功程度完全漠不关心：如果这有效，最好。如果无效，谁在乎呢？应该有进入灵态的目的，但是这种目的应该是内心的，不应该表现在过度渴望或控制情况。

直到练习者学会在使用直接进入灵态的方法时保持平静，他才能指望获得真正的实际体验。在最好的情况下，进行五十次尝试，只有一次才能进入到灵态，即便他的大部分尝试本来可以取得成功。必须考虑的是，所有直接技巧的高级练习者都从对结果的矛盾心态中获得了好处，无论是不是故意的。相反，新手进行所有尝试时都非常渴望获得结果，这是他们无法获得成功的主要原因。

分析直接技巧如何发挥作用的典型例子，应该首先说明情况：假定一些人在向别人讲述灵态的时候，正确描述了直接技巧。新手的兴趣爆棚，回到家中，开始尝试，只是为了高兴，并没有过度的渴望。最后证明，在首次尝试时发挥了作用。他体验了一次混乱且超现实的灵态。现在，他知道了为什么这样混乱，想要再来一次。第二天，他躺在床上，这些让人震惊的事件在他心中无比清晰，他无比渴望，想要再次尝试。但是现在，他的心中太苛求结果，以至于他的身体无法进入在第一次没费太多力就成功尝试时的状态。因此，这些相同的直接技巧不会再带来灵态。任何人如果相信取得效果的关键在于技巧（而没有意识到关键在于对这个过程的态度），都会傻眼了。

在晚上或半夜使用直接技巧，利用身体的自然疲劳状态，带有实际的目的，这种自然的疲倦可能被放大。例如，如果练习者非常的困，那么直接技巧更容易带来成功。此外，在这种情况下，可能不用诱导头脑的自由漂浮状态。最重要的就是，不要立即睡着，此外还要采用适当的技巧种类。故意剥夺睡眠是痛苦的，而且无用的，即便有经验、有学问的练习者可能以一种非常困的状态获得极好的结果。初学者应该以一种自然、平衡的方式进行所有形式的练习。

强烈的睡眠渴望不仅来源于较长时间的缺觉；身体和情绪疲劳也发挥着重要作用。在这种情况下，最重要的事情是在运用技巧的时候不要入睡，因此必须选择比平常更积极主动的技巧种类。

尽管有以上描述，但一些因素，例如疲劳和缺觉，只有在外部环境引起的较少场合使用。尝试强迫疲劳或延长缺觉的时间，让身体处于故意的痛苦中，这没有意义。此类情况实际上是新手的专属领域，有经验的练习者总是会在疲劳的时候睡觉。如果已经做到了定期轻松进入灵态，那么以这种方式牺牲健康是没有意义的。

毕竟，只有在正常的生理状态下才应使用直接技巧，而且应带着愉悦感。练习者在使用这种方法的时候，应始终感到高兴，不认为这是进入灵态的令人厌倦的苦差事。这也是为什么练习者应该在心情最好的时候采用自己最喜欢的技巧。永远不要通过耗费人的意志或身体来寻求灵态。通过直接方法，愉悦和有效性之间有一种直接的关系：如果这个过程让你比较烦恼，那么头脑的自由漂浮状态越差，成功的可能性也就越小，反之亦然。

还有一些标志，可以明确告诉你，你是否处于掌握直接技巧的正确道路上。首先，不成功的尝试会导致人们感到烦恼，或感到正在浪费时间。这是与过程有关的策略错误的第一个标志。只要发生了这种情况，那么就无法稳定地直接进入到灵态中。接下来是运用技巧过程中的愉悦感。如果练习者享受所使用的技巧，并感到很高兴，那么他们将会获得更好的效果，更可能进入到灵态中。此外，如果练习者怀着愉悦的态度，那么就很少会因为不成功的尝试而感到失望。练习者必须总是尊重这些技巧，不要将它们当作一种进入灵态的无聊的苦差事。如果存在这种问题，练习者应该重新考虑对这些技巧的态度，并尝试对这些技巧的纯粹运用感兴趣。尽管对于直接进入灵态来说，这些技巧不太重要，但它们可以是高品质尝试的可靠标志。

行为策略

如果新手开始从直接技巧练习，没有考虑基于数千人效果得来的建议，那么将自己承担风险与危险。如果不成功，也只能怪练习者自己浪费了时间和精力。需要牢记的是，很多非常熟练的练习者都尝试避免使用直接技巧进入到灵态。

直接技巧很少发挥快速且明确的效果，同通过梦时意识或使用间接技巧进入灵态不同。首先，直接技巧产生的效果比较零星，这也是为什么不应该通过直接技巧开始练习，同时期望获得快速的效果。最好有计划地练习一种技巧，坚持不懈，努力掌握这种技巧。

即便经过了一个月的尝试，仍然没有获得效果，那么也不用担心。最重要的是要持续努力，分析实践，并进行改善，因为失败总是由一些明显的错误引起的。

尽管在使用直接技巧的时候可能碰到困难，但练习者不应该放弃当时已经发挥作用的东西（即间接技巧），因为这可能让练习者暂时无法享受目前为止已经享受过的体验。

在同一天内，永远不要尝试同时使用直接技巧与间接技巧，因为这不利于实际的注意力与热情。最好在不同的日子单独运用每种技巧。