涉及梦时意识的技巧概念
通过梦时意识进入灵态的技巧，是基于在梦中达到意识和自我意识，这通常与梦的质量无关，而且可以转变为完全有意识的灵态体验。相比于流行的观念，通过做梦获得出体体验与其他技巧差别不大。其结果仍然被归类为解离体验：完全有意识，同时与肉身的感知脱离。
通过梦中变得有意识而诱导的灵态，同使用其他技巧进入的灵态相比，在真实性发面没有差异，而且，深化的灵态所提供的体验要比日常生活的体验更加生动且清明。
如果练习者在梦中的时候意识到这是一场梦（通常清晰地意识到这“只是一场梦”），那么从那个时刻起，就体验到了灵态。
初学者通常将梦时意识这个概念和诱导做梦混淆起来。诱导的梦是特定主题的梦，是按照需要诱发的梦；诱导的梦不要求以意识为前提。此外，不是所有练习者都明确理解什么是梦中变得完全有意识。在某种程度上，梦时意识始终存在，但有必要像清醒状态一样有意识。只要梦的情节继续发生，就不可能获得意识。当完全理解周围的一切只是个梦的时候，那么就已经离开了梦，并开始完成当时想要做的事情。在醒来以后，练习者不会认为所发生的是荒谬的或无法解释的。
在梦中变得有意识过程中，练习者的行为必须完全围绕着想要体验高品质灵态的渴望。这也是为什么在梦中变得有意识时，关键要开始进行与深化和维持有关的技巧。
针对梦时意识的技巧同其他技巧在性质上有很大不同，也有很好的理由来解释这些方法为什么不同于其他练习方法，比如所谓的星体投射或出体体验。但是，就效果来说，这些方法的特性没太大区别。
同技巧有关的特性在于，不需要特定行为来产生即时而实在的效果。所有技巧相关的元素都是在发生梦时意识以外的时间运用的。这是因为如果无意识而且没有意识到自己在做梦的话，就无法采取行动。所有努力的目的都是要让那种意识以某种方式发生。
趣事！
即便练习者完全没有注意到梦时意识的技巧，而是应用了直接或间接技巧，但是平均来说，三分之一的灵态仍然是通过梦时意识而发生的。这已经在出体旅行学校的讲习班上通过统计得到了证明。
很多人整个晚上都致力于想要让每个梦都变得有意识；但是，这几乎不可能，因为有生理障碍。睡眠和做梦是人类生活中的一个重要部分，这有一个很充分的理由。人们不仅非常需要关闭身体，还非常需要关闭意识，这样才可能无意识地筛选和处理日常生活中获得的大量信息。
由于所需行动的性质，所以难以评估梦中变得有意识所需要的时间。强度和意向会发挥重要影响。练习者可能在首次入睡时，在梦中变得有意识，无论这什么时候发生。或者通过定期的尝试，梦时意识可能在两周或一个月内发生。不过，相比于直接技巧，这些技巧拥有较高的成功可能性，而且可以同间接技巧相媲美——只有在获得效果的速度以及所需的努力上，稍微逊于间接技巧。
用于获得梦时意识的技巧不应结合其他类型的技巧。最好一次关注一件事情。有趣的是，当定期练习某种技巧的时候，几乎可以100%肯定的是，梦时意识会自发地发生。练习者必须知道当这种情况发生的时候，如何做出反应。
梦时意识的最佳时间
同其他进入灵态的技巧一样，当使用延迟法的时候，是梦中变得有意识的最佳时间。也就是说，有必要睡5-7个小时，然后醒来，并进行身体活动3-50分钟，以巩固睡醒的效果，并最终带着在接下来的梦境情节中变得有意识的意向回去睡觉。回去睡觉前间隔的时间越长，那么成功的可能性越大。还有一些练习者能够在较长的间隔后再睡着。同时，有些人即便在醒来不过几分钟之后，也无法入睡，所以他们的间隔时间应该尽可能的短。
梦时意识同样容易出现在白天的打盹时间内。还能够发生在午夜，但由于生理原因，此类体验通常较短，而且通常不太清明。
梦时意识的技巧
有可能同时练习多种技巧，以在梦中变得有意识，因为每种技巧都是互相兼容和互相补充的。
记梦
有一种广为人知且广泛传播的谬论，认为有些人不做梦。每个人都会做梦，但不是每个人都记得他们的梦。即便做梦频繁的人，也只记得这些夜间旅行中的一小部分。因此，不要以为，不记得梦的人就无法在梦中获得意识。这样的人尝试使用技巧，也可以获得梦时意识。
同时，所记起来的梦的数量同梦中变得有意识的可能性有直接的关系。所以开发记梦的能力非常关键。实际上，获得梦时意识的能力依赖于有意识的头脑，意识头脑同记忆相关的过程有着很大的相互联系。
意识在梦中本来就存在的，但缺乏快速、有效的记忆。做梦的人可能知道自己是谁、自己的姓名、如何走路，如何说话，但是可能不知道周围的事件有什么关联，或者这些事件的重要性。
通过增加所记起来的梦的次数，短期梦记忆变得更成熟，能够实现更真实的梦体验，然后增加梦时意识的可能性。
有三种技巧可以提高所记起来的梦的数量。
第一个技巧是在醒来时简单回想梦的细节。在醒来后的最初几分钟内，尝试尽可能多地记起来头晚的梦。这需要非常多的注意力和勤奋，因为这种练习会加强记忆力。如果可能的话，在白天或者最好在晚上睡觉前，再次回想前一天晚上的梦，这非常有帮助。
在一本特别的梦境日记上，将梦写下来，这比简单的回忆更有效。在早晨将梦记录下来，这时候的记忆是鲜活的。在记录梦的时候，想起来的细节越多，最终的效果越好。这是一种非常有吸引力的方法，相比于简单的回忆，这需要更高的意识。在日记上写梦，能够大幅提高行动与渴望的意识。
另一种记梦的方法是，创建一张梦境图。这被称作梦境绘图法，类似于写日记，但是通过将梦境情节在一张图上连起来，能够提高意识等级。
首先，记录一场梦，描述位置和事件，在地图上画出来。随后的所有梦都采用这种绘图流程，在绘制了几场梦以后，将会发现，已经记录的梦的位置有着某种关联。相近地点发生的梦，在地图上相近的位置画出来。随着时间的流逝，越来越多有关联的梦将会出现，地图也越来越集中，而不是互相分离。因此，所记起来的梦的次数和逼真品质将会增加，做梦的人将增加获得梦时意识的能力。
最好在临时醒来以后就将记起来的梦储存在记忆中，而不要等到早晨。若要完成这一点，最好在附近有一张纸和一支笔，这样练习者可以快速记下来有关梦境情节的一句话或几个关键词，然后再睡觉。使用这些信息，可以快速且完全地回想起来大多数的梦。
练习这些技巧的最初结果是，快速增加所记起来的梦的数量。当这种数量变得非常大时（每晚5-10个），将会定期出现梦时意识。
意向
任何技巧要成功，意向都非常关键。就梦时意识来说，意向尤其重要。创建意向同创建内心渴望有着密不可分的联系，内心渴望在有意识状态和无意识状态中都有反响。实际上，意向程度的增加，是进行心理规划的一种有力方法。
这种技巧要在入睡前进行，要有在梦中变得有意识的强烈渴望。为了获得最佳的效果，除了强烈、明确的意向外，还要想清楚在实现梦时意识后，要采取什么行动。
创建一种参考物
由于梦时意识同梦中发生的特定行为无关，而且感官知觉在梦中继续运转，所以有可能开发且运用人工条件发射来实现意识。这种技巧的本质是训练意识，让其对醒时和梦时的特定刺激物做出统一的反应，在每次特定情况发生时建立一种特定反应习惯。
例如，在醒着的时候，每次看到一种参考物，练习者可能问：“我是在做梦吗？”参考物可以是醒来和做梦时经常会遇到的物品。例如，包括练习者的双手、红色物品或流动的水。当首次运用这种技巧的时候，练习者每次在遇到这种预先建立的参考物时，还不能怀疑是否在做梦。但是，通过训练和强烈的渴望，这种技巧将很快发生效果。随着时间的推移，无论是醒着还是在梦中，练习者潜意识中对自己所处状态的怀疑就会成为习惯。最终的结果就是在梦中变得有意识。
有必要注意的是，练习者不仅需要问自己这个问题，还有必要用心回答，尝试不受周围事件的影响，以尽可能客观且未经预先决定的方式回答这个问题。如果无法客观地回答，将总是导致否定答复（“不是”），而且将不会实现梦时意识。
天然参考物
除了有意创建能够诱导有意识做梦的参考物外，也应该关注天然的参考物。天然的参考物就是即便没有渴望产生意识时，也经常引起梦时意识的物体和行为。知道了天然参考物的存在，实际上有双倍的机会让它们出现。
接下来的体验是梦中常见的天然参考物：死亡、剧痛、强烈的恐惧、压力、飞翔、电击、性感觉、梦见进入灵态或灵态环境。在尝试梦时意识的时候，确定天然参考物几乎可以100%的发挥效果。
每次回答“我是否在梦中”这个问题的时候，练习者可以尝试开始飞翔。当然，在清醒现实中的时候，这肯定没有用。但是，在做梦的时候，这样做很可能就能够飞翔，并且再次证明周围的一切仅仅是个梦。
自我分析
对梦进行一贯的分析，有助于确定为什么没有出现意识知觉：这些分析对获得梦时意识是非常重要的。在人的一生中，头脑已经习惯了梦的矛盾性，很少注意梦境。尝试理解红鳄鱼不仅无法同我们对话，也不能是红色的，而且也无法租一套公寓，这个时候，就变得非常明显。在做梦的时候，这些可能性从来不是问题。自我分析的精髓在于，记住梦，并努力想为什么在梦的状态下，没有充分认识其矛盾性。
按照经验，对梦与现实的相符性进行日常分析，这会影响练习者在梦中的推理。例如，如果租来的公寓里有红鳄鱼，会让人产生疑问，这样就会停下来反思沉思，反过来，这种反思会让练习者明白所发生的一切仅仅是场梦。
梦中变得有意识时需要采取的行动
为了确保梦时意识产生完全成熟的灵态体验，应该采取三个特定行动中的一个。
最好的是用于深化的技巧，这类技巧应在梦时意识发生时，立即采用。在梦中的时候，必须首先进行深化，然后才能使用其他技巧。这样做几乎可以确保进入灵态。深化之后所选择的行动取决于练习者在灵态中预先决定的行动计划。
当在梦中变得有意识时，除非之前已经进行了深化，否则，尝试回体以立即滚出，这样非常危险。这样会导致一种情况的发生，那就是，在轻易回体后，练习者无法分离，因为当身体感觉同真实身体的姿势相一致时，灵态就会明显减弱。如果采取这一行动，为了回体，只需要想一下，这样通常就足以立即发生过渡。
也可以选择使用传送技巧，在灵态世界中到达想去的地方。如果事先不进行深化，那么使用这种技巧也非常危险；浅灵态中进行传送非常容易让练习者回到清醒状态。传送通常伴随着灵态深度的大幅减少。
行动策略
为了实现梦时意识，非常需要进行持续的练习，因为偶尔的练习无法形成所需的背景思维过程。
一般来说，在梦时意识的情况下采用灵态进入技巧会在几周后出现效果，随着时间的推移，这些技巧的效果也不断增强。如果在一个或两个月内没有效果，那么应该暂时放弃这些技巧，休息一两周，下决心在之后有一个新的开始。
由于随后的效果不稳定而且梦时意识的次数大幅减少，在最初出现效果后，练习者通常停止使用这些技巧。在首次出现效果以后，不应该放弃这些技巧，但是逐渐减少练习是大体可以接受的。
