有用的提示

务实的态度

避免不必要地浪费时间的唯一确定的练习方法是有务实而理性的态度来了解灵态现象的性质和可能性。

关于分离现象的大多数可用信息是不准确的。这在刚进入灵态期间越发明显。正因为如此，练习要从空白开始，在思考时要用这样的逻辑方向：没有经过个人经验确认的东西都不能全信。也就是说，只重视个人经验，而不是来源于熟人、作家、老师、博客或论坛的经验。

是人都会犯错；所以，是人都会传递错误。如此一来，关于灵态现象的许多似是而非的无稽之谈都被接受为一种先验。

深奥的文献中所写的东西并不是全都要抛弃。也可能从中得出一些东西。阅读这样的文献后，练习者不得臆断这种新的知识就是一种普遍真理。

要让房子屹立不倒，还得有坚实的基础。为灵态练习打好基础的唯一方法是，从科学的角度，以一种脚踏实地的态度研究这种现象，不要相信任何所谓的超自然现象。一旦打好坚实的基础，任何人都有权利在这个基础上建立自己的真理。

独立分析

如果练习者只对拥有灵态经验有兴趣，那么只要学习本指导书及其它材料即可。但是，如果练习者想要达到更好的效果，则必须在个人分析的基础上，充分关注个人思想，并关注意见的形成。

只有通过在各种信息来源中搜索到答案，回答所有问题，才能期待真正的进步。许多事情都无法描述或解释。许多问题的解决都始终要靠个人的判断力和理解力。要找到所有答案是不可能的。此外，试图拥有所有答案会严重阻碍真正的进步，因为练习者会偏离真实的形成练习，进入不着边际的文献和谈话中。

他人的意见和经验可能会导致错误。任何情况下都不应该有任何权威或任何遥不可及的理想。在研究和练习期间，应采取合乎逻辑的甚至表示怀疑的态度。本指导书的目的是为读者提供足够的线性事实性信息，以便发展独立分析。

练习者在练习灵态技巧的过程中，每次遇到某个无法理解的现象或问题时，应首先对这个现象形成独立分析，然后才在其它地方寻找原因。如果寻求答案者在个人推理之外寻求答案，则极有可能吸收谬误并根据这种谬误行事。

许多练习者不愿意分析个人的成功和失败，而是搜寻往往相互矛盾的各种书籍。使用杂七杂八的未经证实的外来信息只会让人堕入更深的极具传染性的谬误中。

对文献的态度

每种文献都一直是用于传播有关灵态信息的主要媒介。灵态现象有其它术语称呼：星体投射、出体旅行，或清醒做梦。除了传播信息外，许多书籍也常常成为传播谬误的媒介。

只要研究几本这类书籍，并对比其中所描述的事件和理论，就不难认识到这一点。其中所含的信息往往自相矛盾，而且其基础观点从未经过包括作者在内的任何人的验证。其结果是大量毫无事实依据的推测，而且几乎总是伴随着对主题的虚假确定。然而，并不像真实的世界，处于灵态时，一个人不能相信自己的眼睛或感觉。灵态的外观和质量很大程度上取决于体验灵态的人。

举个例子，进入灵态时，如果练习者相信其身体会躺在床上不远处，那就总是会躺在床上不远处。如果练习者相信灵体应该总是和肉身拴在一起，那练习者处于灵态时就总是会看到甚至感觉到一根缆索。这是一个期望成为现实的简单例子。同样，如果有人偶然进入了灵态，并以为是到了死亡的时候，那就可能看到天使，看到尽头处有一道光的隧道。如果有人非常信教，那就可能感知到某种神圣的东西，甚至是上帝出现。如果有人以为进入灵态是因为遭到外星人绑架，那在进入时就真的会感知到。

要是一直都没遇到，此事真是会相当可笑。如果一个人再没有疑虑，那么唯一剩下要做的就是去相信。去相信，去把此事告诉别人，然后再去写关于此事的书籍…

也有些作者不是有意传递假象，但对于一个新手来说，通常很难区分什么是真相，什么是假象，什么是凭空捏造，因此，对任何书籍的内容都必须持怀疑态度。任何书籍所传达的唯一真相就是已经通过个人经验得到验证的内容。其它的内容只是注意到就行，也可能纳入考虑。

总之，应该阅读书籍，找出与技巧相关的信息，让练习者可以进入灵态并控制体验。这是所有信仰和理论的唯一交叉点。

练习环境

由于用于进入灵态的各种技巧与特定类型的精神活动相关，因此，有必要创造舒适的环境，以便尽量避免让人分心的外部事物。房间不应太冷、太热，或太亮。在昏暗的房间或戴着睡眠眼罩，在舒适的温度下实施各种技巧，可以促进不受阻碍的练习。

趣事！

在明亮的房间，戴着睡眠眼罩可以让尝试的成功率翻倍，也有助于进入更深、更久的灵态。

干扰性的噪声往往也是令人分心的主要事物，因此，要让练习成功，就有必要隔离这种噪声。一般来说，只要关掉电话，关上门窗即可。如果这样做没用，或窗外实在太吵，则可以戴上标准耳罩。

提前通知各人，这样他们不会惊慌失措，这样做也是有帮助的。另外，最好是没人和练习者同睡一张床。通常，家养动物会干扰各种技巧的运用，所以，应该提前喂饱家养动物，并将它们放在练习直接技巧和间接技巧的房间之外。

与志同道合的人交谈

与其它练习者讨论个人经验，会大有裨益。大家可以相互交流信息、新知识，并在某些困难和问题方面相互帮助。

最起作用的是亲自碰面交流，而不是只通过邮件、论坛和博客。和志同道合的人亲自碰面可以增加同志情谊，并促进形成有用的知识库，可以在个人练习的时候考虑使用。

关于灵态现象的知识并不发达，因此，要找到人交谈，可能会有困难。要解决这类难题，可以同朋友和家庭成员分享自己的灵态体验，而不管他们是否也是练习者。更好的做法是去传递培训文献资料，譬如本指导书。

趣事！

世界各地越来越多的家庭全都在一起享受灵态。在出体体验研究中心注册的所有家庭中，最有趣的是一个三代人组成的六口之家，他们的年龄从14到65岁不等，都在竞相练习灵态。另有一例，8岁的孩子积极地和父母一起练习。

www.remspace.net网站上也有一个专门讨论灵态的论坛，通过这个论坛可以获取并交流大量信息。这个网站还提供全世界各个灵态练习者俱乐部的协调员的联系信息，这些非商业性的俱乐部均由狂热爱好者组成，他们相互碰面，交流并讨论经验。

写日记的正确方法

学习并练习灵态的时候，写日记会很有帮助。日记写得妥当，可以帮助练习者形成分析，从而提高灵态体验的质量。总体来说，写日记帮助解决零星的练习，令其成为可以掌握的结构性的训练。

一本有效的日记应包含大量的指标，可以进行统计研究，以便找出各种模式。最基本的是，应记录下每次进入灵态的日期，白天或晚上的具体时间，应详细记述灵态进入情况和灵态体验情况。还应记录对各种错误的描述以及针对下一次灵态的行动计划，在练习的新手阶段，即便是将不成功的灵态进入尝试记录下来也是有益的。随后，就可以只记录下成功的灵态体验。

这里给出一个正确日记条目示例：

数据：

第12次体验

2008年1月5日

下午2:13

体验：

早上醒得早。锻炼后，我洗了个澡，吃了早饭。看电视，读书，直到吃午饭。

午饭后，下午1点我躺下小睡。我感觉像是在使用间接技巧，并肯定了这一意向。我第一次醒来，有活动，但尝试采取强制入睡（为了打消活动造成的影响）后，我睡着了。我第二次醒来，没有活动，并试图滚出。这不起作用，于是我尝试漂浮和起身。此后，我转而使用幻影摆动。发生活动的是在右手。这样持续几秒后，我决定尝试倾听。开始有声音了，但我无法让这些声音变大。但是，我眼前出现了意象，我开始查看这些意象。这些意象变得真实之后，我决定尝试滚出，这个尝试很顺利地起作用了。

我的视觉很朦胧，仿佛透过面纱在看。但之后，我其余的感觉都颇为真切。这是在我走到窗前时感觉到的。不知道什么原因，外面是夏天，不是冬天。窗外有一辆红色的消防车。天上的云压得很低。太阳在云彩之上。

接着，一切很快消逝，我发现自己回到身体内。然后，我起床看时间。是下午2:15。

错误：

1.幻影摆动起作用时，我应该积极尝试增加活动的幅度，而不仅仅是摆动，更不要说转换到另一种技巧。毕竟，如果发生摆动，总是可以进入灵态的。2.声音方面也是如此。我没有更强烈的渴望去放大那些声音或甚至是去倾听。一切都做得缺乏精气神。3.我开始时应该是进行深化，而不是采取各种行动，因为视觉并不生动。4.我应该使用有维持作用的技巧。5.不同时使用维持技巧的情况下，不能长久往下看，但我看到了窗外的一切，看到了天空。6.我忘记了行动计划。7.我本来应该尝试重新进入灵态的。

下一次的行动计划：

1.一定尽量深化灵态。2.我应