主要技巧的本质
当面对完全实现的灵态时，所需的知识不仅限于进入技巧、深化及维持状态、传送，或寻找对象并与对象互动。为了感到舒服，练习者必须掌握或至少让自己适应全套的技巧，以对任何情况作出正确反应。例如，练习者如果看不见的话，需要知道如何创建视觉。很多动作，包括在深度灵态中穿墙或飞行，不太容易发生，尽管这些动作可能被认为是自然发生的，由于灵态存在于真实世界之外。除了允许同真实环境以及灵态周围环境进行交互的技巧外，必须学习并运用一些方法以抵消恐惧，防止恐惧强迫练习者持续且有意识地离开灵态。
练习者不必熟悉所有的主要技巧，但有必要关注其中的一些技巧：紧急返回，创建视觉，通过物体传送，以及接触有生命的对象。对于很多人来说，能够战胜恐惧的技巧也有很强的意义。
对于最终选择的方法，如果需要练习者的额外关注，那么必须依据个人经验和在灵态中面临的问题进行选择，因为不同的练习者通常面对完全不同的问题。
识别灵态
在刚开始学习灵态的时候，通常在进入的时候会出现灵态识别问题。练习者无法理解自己是否已经在灵态中。当躺下或以其他姿势练习的时候，这种不确定性更明显。
如果练习者躺下，完全感觉自己的身体，而且什么都不做，那么很难确定自己是否处于灵态中。需要注意的是，灵态可能没有迹象。相反，也可能出现大量的迹象和不寻常的感觉，但它们不一定表示灵态出现了。
可以通过各种行动解决灵态的不确定性问题。如果练习者躺下来，然后标准的分离技巧可能产生灵态迹象——在大多数情况下——因为这些技巧可能经常被错误地运用。
也可能运用只有在灵态中才能实现的动作。如果练习者站起来，没有认出周围的环境，那么可以认为练习者处于灵态中。但是，通常基于“一切都同现实一样”的观察，练习者可能起身并注意到一切都“同现实中一样”，这可能是因为练习者仍然处于“现实”中。为了解决这种困境，先前提到了维持灵态有关的超级集中注意力现象。通过使用超级集中注意力，总是可以确定练习者是否处于灵态中。但是，一般来说，超级集中注意力通常不太必要。通常，下列迹象表明已经在灵态中获得了分离：在移动时身体出现不寻常的感觉，在移动的时候感到压迫感较强，强烈的想要躺下来的冲动，同周围环境脱节以及模糊或完全不存在的视觉。
通常，问题出现在直接技巧的使用上，练习者期望迅速获得结果并尝试确定是否已经达到了灵态。不应该这样做，这是原则。当使用直接技巧的时候，灵态会清晰地体现出来；因此，如果尝试确定灵态出现与否，那么表明可能距离灵态仍较远。
紧急返回之麻痹
统计显示，在三分之一的最初灵态体验中，练习者面临着各种程度的恐惧，这种恐惧强迫他们回到了体内。即便有经验的练习者也偶尔面临一些状况，需要突然返回清醒状态。这让很多人感到忧虑。
就返回体内本身来说，几乎不成问题；只需记住并想着身体就足够了，而且在这个时候，练习者可以从灵态中的任何位置返回体内。无可否认的是，在这些情况下，比较明智的是闭上眼睛并停止触摸一切。一般来说，实施这些行动的时候，为了完成返回，只要在真实世界中站起来即可；但是，这并非总是可以轻易实现。
有时候在重新回到身体以后，练习者突然意识到由于出现了睡眠麻痹，身体功能消失了，或者身体感觉消失了。在睡眠麻痹中，无法尖叫，寻求帮助，甚至手指都无法移动。在大多数情况下，还无法睁开眼睛。从科学的角度看，这是快速动眼灵态睡眠被突然不自然中止引起的，在这些情况下总是会出现麻痹，在灵态中止以后，这会持续一些时间。
这非常有趣。真实世界中的人习惯了一条重要的规则：如果你想获得什么，那么就做什么，要尽可能积极地做。这种规则虽然很好，但不总适用于灵态相关的特定情况，尤其不适用于退出灵态。有时候付出极大的努力有可能突破睡眠麻痹，并能够继续活动，尽管这些努力大都对稳定性不利。
在故意的、恐惧导致的回体后，会出现不寻常的消极情况，灵态的深度可能大幅增加，因为大脑皮层有关身体自然、保护性功能受到了抑制；这导致更大的焦虑和恐惧。这种麻痹会更强烈。这是一个恶性循环，导致不愉快的感觉与情绪，可能让人再也没有练习灵态的渴望。
由于不了解正确的程序，这让很多人认为这些不利情况让人再也无法从灵态返回。因此这些观念推测练习灵态会非常危险。但是，这个问题的解决方法非常简单，只需要简单的动作和程序，就可以防止大量的消极体验：
完全放松
在深化与维持技巧中已经说明，练习者在灵态越积极越好。相反，如果不太积极，那么灵态质量就会下降，练习者只需要完全放松，忽略感到的任何感觉、动作或想法。练习者也可以朗诵祈祷词、颂歌或韵文，因为这有助于更快地从这种情况转移意识。当然，人们需要平静并尝试不再恐惧，这本身能够推动这种状态好转。练习者偶尔需要尝试移动手指，以确定放松时的尝试是否有效。
关注手指
经历睡眠麻痹的练习者应尝试移动手指或脚趾。刚开始的时候，这个办法没有效果，但是练习者必须在该动作上集中精力。一会以后，真实的手指将开始活动。这个技巧的问题是，练习者可能偶尔开始进行幻觉移动，而不是真实的移动，所以需要理解这两种感觉之间的差异，因为这种差异通常不太明显。
关注可能的活动
睡眠麻痹、灵态以及梦的生理学是这样的，当练习者处于上述状态的时候，一些行为总是同肉身的动作有关。当移动眼球、舌头或呼吸的时候就是这样。如果练习者将注意力集中在这些程序上，那么有可能突破对真实移动的抑制；因此，睡眠麻痹练习者将能够在现实中移动。
对状况进行再评估
在正常情况下，有意离开灵态不是常态。有意离开通常是由特定恐惧和偏见引起的。如果练习者无法使用其他紧急返回技巧激活身体，那么推荐仔细考虑灵态提供的各种可能性。在灵态中可以体验很多有趣且有用的事情。为什么因为无根据的恐惧破坏大好的机会呢？
公平来讲，必须注意的是，紧急离开技巧不是总能发挥作用。一般来说，在长期的睡眠丧失以后，或在夜晚睡眠开始或中间的时候，睡眠的渴望非常大，难以抵抗睡眠麻痹现象。在这方面，高度推荐对状况进行重新评估，这样练习者将能够利用该情况，而不是让这种情况给自己带来痛苦。通过间接技巧，睡眠麻痹可以非常容易地转变为灵态。
顺便说一下，知道如何摆脱麻痹，这非常重要，不仅仅对于灵态练习者，因为对于三分之一的人口来说，即便没有灵态，麻痹在其一生中也会至少发生一次。这通常发生在睡眠前或睡眠后。
战胜恐惧
在灵态中，恐惧经常发生。练习者可以在任何时候感到恐惧，尽管在最初练习的时候表现更加明显。恐惧的原因非常多样：感到无法再回到体内；恐惧死亡；担忧身体会发生什么不好的事情；在灵态中遭遇一些吓人和恐怖的事情；疼痛的感觉；过于明显、超级真实的感觉。
趣事！
恐惧在灵态中通常比较特殊，取决于练习者当前的生活状态。例如，年轻妈妈通常恐惧进入灵态，因为她们害怕会无法照顾自己的孩子。通常担忧的是无法返回或遭遇不安全的情况。
有一种恐惧占据着主要位置：自我保护本能，虽然没有任何明显的原因，但可以诱导绝对的恐怖感——这种感觉无法解释或无法控制。
对于新手来说，如果无法克服导致麻痹的恐惧，只有一个办法才能逐渐克服它。那就是新手每次进入灵态的时候，应该尝试要比上一次更加深入。例如，尽管感到恐惧，但练习者应该尝试举起双手，然后回到最初的位置。在第二次的时候，练习者应该尝试坐下来。第三次，应尝试起身。第四次，建议在灵态中四处走走。然后，在逐渐体验到灵态的无害性以后，主动、平静的行动会因而产生。
趣事！
恐惧本身可用于进入灵态，并在其中停留较长时间。一旦进入了灵态，如果恐惧开始为练习者制造问题的话，那么应该减轻恐惧。
对于面临周期性恐惧的练习者来说，如果意识到其实没有真正的危险，这有助于练习的发展。渴望快速回到体内是没有必要的。或早或晚，更加冷静的想法会占据灵态事件中的主要位置，恐惧开始减少。
在面对灵态产生的瞬间恐惧时，最简单的办法是正面面对它，并坚持到底，以避免打开受恐惧驱使的先例。如果练习者总是因为令人不爽的事件而逃离，那么这样的事件将发生得越来越多。如果练习者无法面对灵态中的恐惧，最好使用传送技巧去其他地方，尽管这种解决方案只能产生临时的缓解。
灵态对象侵害和攻击
值得花些时间详述灵态对象对练习者表现出攻击性的情况，很多人对这个问题比较关心。但是，应该立即考虑一个足以说明问题的事实：通常带有神秘思想的人，或阅读了大量关于灵态主题的杂七杂八的文献的人，会关心或遭遇这些问题。在唯物主义者中，这些问题非常罕见。
此时，如果练习者运用了不正确的行为，那么灵态对象就会被激怒，并作出不利的反应。值得注意的是，很多灵态作者所著的书中，多达一半的内容都在讲如何保护自己避免此类攻击。当然，消极的体验会让人紧密关注这类材料。而且，消极体验会在练习者没有充分理解所发生事件的情况下发生——而这种理解对解决这种问题有所帮助。
就这一点而言，第一个需要知道的是：灵态中的任何事情和任何人都没有现实的威胁。练习者本身能够控制所发生的一切。所以如果恐惧灵态中任何人或任何事，这没有任何意义，无论他们看起来威胁性有多高，或者有些人说了些什么或写了些什么。
第二个需要知道的事情是：唯一能够做出攻击行为的是练习者本身的恐惧，无论是有意识还是无意识的恐惧。灵态的性质就是这样，如果新手无法控制的话，这将激发他的潜意识，导致更多事情发生在自己身上。这也解释了为什么新手灵态练习者如果阅读了大量“星际攻击”资料的话，将遭遇具体且超级真实的恐惧，不仅恐怖，还会产生真实的痛感：击打、虐待、折磨、窒息等等。即便他们理解这些问题的原因，这些问题也无法解决。此外，所有关于妖怪的谬论似乎找到了支撑点，这也是为什么即便在现代社会，这些迷信说法仍然广为流行。
有经验的练习者能够始终控制自己的整个体验，他潜意识中的期望不影响灵态空间中的行为机制。因此，很少发生攻击。而且即便发生了，练习者拥有自信，或者只需简单尝试面对这种不愉快，这个问题也很容易解决。
创建视觉
在灵态刚开始的时候，视觉通常存在，尤其是练习者使用影响观察和揣想技巧进入灵态的时候。有时候，视觉在刚开始的几秒钟就可以出现。其他时候，它会在深化过程中出现。但是，还有很多情况是，视觉不存在，而且必须不惜一切代价迅速创建。视觉可能随心而来，但是如果不是这样的话，那么就需要一种特殊的技巧了。
为了创建视觉，练习者需要将双手放到眼前4-6英寸外，尝试在灰白或黑暗中发现它们。主动且积极地凝视手掌的细微之处，这能够恢复视觉，就好像宝丽来胶片上呈现的影像一样。在几秒钟后，视觉将变得清晰，手掌、周围的景象也将清晰可见。
在任何情况下，都不应睁开真实的眼帘。视觉将自己出现，而且同现实没有任何区别；同时，睁开眼睛的真实感觉将出现。在灵态中，可以无限长地闭上眼睛，即便完全不睁开眼睛也没事，因为后者不是创建视觉所必需的。但是，只有在体验到非常深的灵态时，才可以睁开眼帘，因为在较浅的灵态中，睁开眼睛会导致醒来。
练习者必须记住的是，只有在完全同身体分离，并且进行了传送以后，才能创建视觉。在飞行或在未定空间盘旋的时候，如果睁开眼睛，会导致传送位置比较随意。
接触生物
在灵态中同生物交流的时候，可能会出现两个问题：沉默或返回体内。由于很多灵态应用基于与人接触，以完成某个目的或其他行为，因此有必要理解如何正确管理同有生命对象的接触。
为了避免灵态意外中止（从灵态回到现实），必须注意“维持”的基本规则。例如，积极观察你想要交流的某个人的面部特征或衣着。在交流的时候，练习者应持续摩擦双手或通过绷紧大脑维持较强的振动。要记住运用这些技巧，以避免让自己沉浸在交流中。
另一个更复杂的问题是克服灵态对象交流的无反应性。在众多情况下，某个对象的话被练习者的内部压力所阻断。有时候，这个问题起源于练习者认为某个对象在灵态中无法交流。
以平和的方式对待这些对象，这很重要。如果尝试大喊大叫或击打对象，强迫进行交流，这毫无作用。相反，如果温和地对待该对象，不施加压力，那么这更有效。不要注视某个对象的嘴，以期待传出声音。最好看别的地方；如果对交流持有被动的兴趣，那么通常会产生最好的结果。
一般来说，在首次同某个有生命的对象进行成功交流以后，未来的尝试将畅通无阻。
灵态中的交流方法同现实中应无任何差异：交谈、面部表情、做手势、身体语言等。也可以使用心灵感应。
阅读
在灵态中阅读可能面临很多困难。首先，小号字体会难以辨认，因为超级集中注意力可能会让文字变得歪曲。如果阅读较大的字体，那么可以解决这个问题。例如，如果过于集中地观察普通书籍的文字，那么会变得模糊，但是书籍方面的大号字体容易辨识，因为字体足够大，可以快速阅读，不需要仔细观看。
灵态阅读面临的第二个问题是，当字体清晰的时候，作品反而毫无意义，例如胡言乱语的文字。可以通过翻页、观看可读讯息来解决这个问题。还可以找另一本书，或通过物体寻找技巧来创建一本新书。如果文字看起来是一系列无法理解的符号或标志的时候，也可以采用相同的方法。
灵态阅读的时候，练习者不应忘记运用“维持”技巧，以防止因为过于松懈而导致灵态意外终止。
振动
灵态通常会出现让人难忘的不寻常感觉，可用于成功进入、深化或进行维持。这种感觉就犹如强电流穿过人体，但没有任何痛感，这似乎是最好的描述方法。还可能感觉到整个身体在收缩，或类似于麻木的刺痛感。最常见的是，这种感觉类似于身体的高频振动，这也解释了“振动”这个术语的来源。
如果练习者无法确定自己是否体验了振动，那么有一个不错的办法可以解决这个问题：要认识到，如果练习者真的体验了，那么他对此将毫无疑问。在所有其他情况下，如果感到怀疑和不确定，那么练习者肯定没有体验振动，或正体验其他形式的振动。
如果你至少体验了一次振动，那么在同时采用间接技巧的时候，对这些感觉的回忆有非常大的帮助。可通过绷紧大脑或不使用肌肉的情况下绷紧身体来创建、支持和强化振动。若要出现振动，只需要想一下就可以了。在首次体验的时候，应该对振动进行一段时间的实验，方法是，沿着身体和身体各个部分产生振动，同时增强以及弱化振动。
但是，人们不应该认为，出现在灵态中的一个必要条件就是存在振动。很多新手通常追求的不是灵态，而是振动，他们认为振动之后必然会出现灵态。情况也不总是这样。确实有一些特定的技巧，能够通过创建振动来进入灵态，但是在其他情况下，这是非必要的，一些练习者可能从来没有体验过。
通过物体进行传送的技巧
在深度灵态中，周围环境的性质变得非常类似于真实世界。但是，有时候有必要穿过墙壁或进行传送，以躲开灵态中的真实障碍。穿过诸如墙壁这样的障碍，有两个基本的选项。通常，掌握这些方法需要进行若干次尝试。
趣事！
如果练习者关注穿墙有关的真实感觉，那么可能就会卡在里面。当发生这种情况的时候，练习者甚至会体验到呼吸阻塞。
快速散焦穿透
心中带着强烈的穿透墙壁的渴望，然后跑向或跳向墙壁。不要太关注墙壁；而是将注意力集中在周围的环境上。不要尝试从当前的位置带走任何东西，因为这可能导致无法成功穿透墙壁。
闭眼技巧
当接近墙壁的时候，练习者必须闭眼，并一心想着穿过墙壁的渴望，同时幻想墙壁不存在，或墙壁是透明且可以穿透的。必须穿过表面阻力，带着强烈的渴望和注意力继续前进。
飞行
在回忆以往的飞行梦时，在灵态中飞行是一件简单的事情。不需要紧张，不需要说话。闭眼尝试飞行的成功率较高，但也增加了偶然性传送的概率。
如果飞行尝试不成功，练习者可以尝试从高处跳下或从窗户跳出。梦中飞行的自然本能将发挥作用，下落将成为能够控制的飞行。但是，从窗户或其他高处跳出只建议有经验的练习者使用，因为新手可能无法确定自己是否处于灵态中。
一旦出现起飞困难，你还可以尝试跳起，并在空中停留尽可能长的时间。在跳跃的时候，最好越来越高，因为这会让你更活跃——在维持灵态方面，这也比较安全。
当在深度灵态中飞行的时候，除了起飞外，还可能出现另一个问题：维持灵态。为了避免回到体内或睡着，飞行必须尽可能地充满活力并全身心感受。在这个时候，你还可以持续振动，定期摩擦和观察自己的双手。在特定情况下，灵态飞行不仅能够让这个状态更稳定，甚至还能够深化它。这通常发生带急转弯的疾飞时刻，还要持续围绕各种物体飞行，以用眼睛查看它们。
最重要的事情是，不要以放松、悠闲的方式飞行或领略风光，因为这将迅速导致灵态结束。
超能力
灵态空间的真实性并没有限制运用真实世界无法完成动作的能力。有必要记住的是，只有练习者的恐惧能够限制能够在灵态中做的事情。
例如，如果练习者需要到达某个位置——即便非常远——但也可以通过瞬间移动实现。如果某个物体需要从房间的一侧移动到另一侧，那么可以通过心灵遥感进行移动。灵态体验的一个主要好处是活动是完全自由的。
为了掌握这些不寻常的能力，只需要用几次灵态来集中开发各种方法。
心灵遥感
为了学会心灵遥感（通过意念移动物体），练习者在体验较深灵态的时候，需要将注意力放在物体上，并尝试通过想象运动来移动物体。唯一所需的动作就是强烈期望物体移动。不需要特定的外部动作。每个人天生都知道如何完成这个。如果尝试刚开始不成功，那么继续。不久，练习者的意志就会充分生效。通过使用这种能力，有助于体验较好的灵态，提供了一种用于实施计划任务的手段。
意念点火
在灵态中，只需要注视就可以点燃物体，这需要强烈的加热以及让物体着火的渴望。如果成功运用，那么物体将冒烟、扭曲、变黑，然后突然着火。
心灵感应
为了在灵态中开发心灵感应，有必要凝视有生命的对象，同时倾听周围外部和内部的声音，同时心中想着他们能够听到这些想法。即便有经验的练习者也在开发心灵感应的时候碰到困难，但当成功的时候，在灵态中联系人就会变得非常简单。使用心灵感应，就有可能辨识人、动物以及物体的思想。但是，不应过于认真，因为灵态的性质就是这样，可以模拟所期望的事物。
信心的重要性
在开发灵态能力的时候，一个关键因素是自信有能力使用这些技巧。最初，这些能力不存在，因为人类大脑习惯了普通，缺少了能够做一些不寻常之事的自信。只要在开发灵态能力时达到强烈的自信，那么一切都将容易实现。
尽管灵态能力自信可能变强，但练习者应知道的是，灵态能力仅限于灵态中。在现实世界中尝试心灵遥感、意念点火或变形，这是浪费时间和精力。
变为动物
在灵态中，很多练习者积极实验其身体形态，由于灵态空间的性质，身体可以变成任何形状。在此类实验中，尽管有些困难，但却非常流行和有趣。几乎所有高级灵态练习者或早或晚都会体验。
趣事！
在灵态中，人们呈现人形，这是因为他们在日常生活中习惯了这种形状。实际上，如果依附任何身体或任何物体，就可以感受到每个微小细节，因为在灵态中不存在什么个人的“身体”。
对改变了的身体感知进行的实验的一个明显特征是，感觉的细微之处令人难以置信。如果灵态练习者变成了蜥蜴，他不仅能够感受到自己的尾巴，还能感到自己的舌头是分叉的。同时，如果练习者变成了狼，那么他将能够在掌上感受到指甲，而且对气味的敏感性大幅提高。上述情况适用于所有可能的感觉，其真实性取决于人们对灵态中化身技巧的掌握情况。
人们感觉好像大脑的新的部分被激活了，这些新的部分负责不为人类所有的身体部位的感觉。此类身体部位不仅可以被感知，还可以被控制。例如，如果练习者在灵态中成为了一只鸟，那么他不仅能够感到自己的翅膀，还能够控制，就好像天生就有翅膀一样。这种感知重组对于所有人类感觉来说都是可能的，而且不仅适用于有生命对象，还适用于无生命对象：石头、树木、家具等。
在此不再赘言，下面是化身的技巧：
分离时变形
在分离后立即进行，练习者的注意力集中在它所期望实现的化身上。这不单单是想象——相反，必须尝试立即感受新化身。例如，如果灵态练习者想要变成蛇，那么在滚出后，他必须做出一切尝试，以立即感到自己滚出了，同时身体变成了细长的蛇形，而不是人。如果不成功，那么需要尝试其他变形技巧，因为这个技巧只适用于刚进入灵态的时候。如果变形成功，那么应该在新获得的化身内立即深化灵态，就如同完成了一次常规的分离。
动态变形
在灵态中如果仍然是人形，那么应该迅速模拟目标动物的活动，同时呈现其外观。在此过程中，不仅有必要模拟生物的活动，还应该尝试感觉自己就是它。练习者将逐渐感受到目标外形的结构感觉以及外观。例如，如果练习者决定变成老虎，那么他应该尝试四肢着地进行跳跃式奔跑，尝试感觉自己的大型猫科动物身体，一开始，触摸踩在地上的虎掌到和爪子，一直触摸到尾尖。
传送后变形
当闭眼通过瞬间移动使用传送技巧的时候，你不应将注意力过度集中在传送目的地上，而应该是外观和内部感觉。一旦发生传送的时候，灵态练习者将出现在正确的位置并呈现正确的外形。例如，如果练习者决定成为空洞的球形，那么应该在灵态闭眼，将思想关注在他所想出现的地方以及他的感觉。将出现立即的飞行感觉并逐渐感觉到身体感觉的变化。根据注意力的程度，可能在飞行几秒钟后到达所需的位置，练习者将立即拥有球形的视觉以及相对应的身体感觉。
通过意愿变形
有经验的练习者或能轻易集中意志的人，不需要使用任何特殊技巧，就可以完成变形愿望。他们只需要强烈渴望变成某种外形或其他外形，这种外形就会出现在他们身上，这个过程可以很快，也可以逐渐发生。最后，这应该是所有灵态练习者都应该追求的。例如，如果练习者决定变为龙，那么他将注意力集中在这种渴望上，他的身体感觉将变成一种变动状态，然后当他完成变形的时候，就会再次稳定。另外，他将感到自己变成了喷火龙。在运用这种技巧的时候，同样有较好帮助的是丹药、药片以及药水，这些东西可以在灵态中被规划出来，以发挥特定的作用。
对于所有这些技巧——以及灵态本身的整个练习——意向、自信、渴望以及目的性非常重要。如果你强烈希望自己迅速变形，那么通常不必知道这些特定的技巧。意向和自信方面的问题，通常是因为在灵态变形中缺少成功。灵态练习者通常在变形能力上缺乏自信，这表现在变为其他外形时的多次失败尝试。
在灵态中运行变形技巧的时候，任何缺乏自信将表现在最终的结果上。同时，缺乏自信表明了特定的自我分析水平，这反过来是对技巧注意力不集中的象征。这也是为什么将所有注意力放在技巧上并全身心投入，切实确保成功的结果。
在深化与维持的时候，或当持续感到生动的感觉和活动时，有必要进行快速的外观变形。否则，如果拖延变形或动作较慢，那么将导致灵态意外中止。
控制疼痛
在灵态中，除了能获得积极的体验与感觉外，还可能存在痛苦的体验。在深度灵态中穿墙会导致疼痛，如同在现实世界中击打墙壁一样。
灵态中的一些行为可能无法避免地导致不愉快的痛感；因此，有必要知道如何避免疼痛的行为。将注意力放在内部自信上，认为某个动作不会导致疼痛，这有助于缓解这个问题。练习者可以通过用拳头击打墙壁，同时认为不会产生疼痛，来体验这种类型的注意力。如果实验成功，那么想要获得相同的结果的话，再也不需要付出如此多的努力；只需要想象灵态中不存在疼痛就足够了。
灵态中的道德标准
从一开始就应该理解的是，灵态中的道德方向同真实世界的社会标准与法律毫无共同点。灵态空间从表面上模拟真实世界及其特性与功能，因为我们习惯了它们，不再期望其它。道德原则与规则只适用于它们被开发的地方。在灵态中表明它们毫无意义。
在灵态中，练习者不应抑制特定的行为，只是因为一些行为在真实世界中是不被接受、不适当或恶劣的。这些行为模式不适合灵态世界，在灵态中，一切基于完全不同的规律。
灵态中唯一存在的道德规范是练习者所建立的。只要渴望，练习者能够体验到完整的、不受阻碍的自由。
研究可能性与感觉
如果渴望长期练习，那么新手不应立即奔向某个特定的目标。最好全面研究灵态及其周围环境，然后才关注自己的成绩。这将形成亲切的体验感，允许顺利进入灵态并进行交互。
同现实中一样，在学习的时候，首先学习其本身所显示的东西，这是增加知识并使其专业化的关键。新手在开始的时候，应享受处于灵态中这一简单事实，然后了解其细节和功能。一旦位于灵态内，练习者应探索它，利用所遇到的一切进行检验并互动。
练习者还应该尝试让灵态中可能的所有感觉更加明显，以完全理解它如何与现实不同。练习者必须运动：行走、跑跳、飞行、下落、游泳。通过用拳头击打墙壁测试痛感。体验味觉的最简单方法是来到冰箱前，尝试吃所发现的任何东西，同时不要忘记闻它们的味道。这些行动本身就非常有趣。拥有无限的可能性。但是，只有在完全理解并彻底探索以后，练习者才可以说真正知道了灵态是什么。
